O que estudos sérios dizem e não dizem sobre meditação, mantra, compaixão, placebo e música.
Cada pergunta recebe um destes quatro veredictos:
Cada fonte liga ao PubMed, o banco de dados público de estudos médicos.
Não conhecido
Não há nenhum ensaio clínico que o tenha estudado, e no PubMed, o único artigo sobre o assunto é um artigo de reflexão para os profissionais de saúde, sem medição nem grupo de controlo, por isso não sabemos se tem o seu próprio efeito sobre a saúde.
Fontes
Mostrado
O efeito é pequeno a moderado, mas não é melhor do que outros tratamentos ativos (drogas, exercício, terapias).
Fontes
Não conhecido
A grande revisão de 2007 diz que não é possível concluir com firmeza: a maioria dos estudos é de má qualidade.
Fontes
Mostrado
Os participantes relatam sentir-se menos deprimidos, menos ansiosos e mais gentis consigo mesmos.
Fontes
Não conhecido
Recitando um mantra ou o rosário a cerca de seis respirações por minuto, a respiração e o ritmo cardíaco são sincronizados.
Fontes
Mostrado
Efeito moderado sobre a forma como as pessoas se sentem e sobre as medidas corporais (frequência cardíaca, pressão arterial).
Fontes
Não mostrado
Não há efeito clínico importante em geral. Pode ainda mudar o que as pessoas sentem, principalmente dor e náuseas. Mesmo um placebo administrado abertamente ("este é um placebo") ajudou os pacientes com síndrome do intestino irritável: uma vantagem promissora, mas a pesquisa é jovem.
Fontes
Não mostrado
Em um grande ensaio de 1.802 pacientes com cirurgia cardíaca, a oração de outras pessoas não mudou nada em complicações. Aqueles que sabiam que estavam sendo orados tiveram um pouco mais. A revisão de Cochrane não encontra nenhum efeito claro.
Fontes
Risco demonstrado
Em doentes com cancro curável, a escolha de apenas medicamentos alternativos foi associada a um risco de morte 2,5 vezes maior (5,7 vezes maior para o cancro da mama).
Fontes
A meditação, a compaixão e a música podem ajudar as pessoas a se sentirem um pouco menos estressadas. Nenhum estudo mostra que um mantra, uma estátua ou um ritual curam uma doença.
Fontes verificadas no PubMed em 30 de outubro de 2026.
Os resultados dizem respeito aos extratos, populações e condições estudados, não automaticamente a um produto comercializado, chá ou receita caseira.
Os resultados observados: um pequeno ensaio em humanos (60 pessoas com diabetes, 12 semanas) encontrou melhores marcadores vasculares com um extrato padronizado; confirmação é necessária. Fonte:
Os resultados observados: Uma revisão relatou actividade antioxidante e anti-inflamatória in vitro e em animais; a evidência humana permaneceu limitada. Fonte:
Os resultados observados: um pequeno ensaio humano (59 pessoas com síndrome metabólica) encontrou melhores marcadores vasculares e lipídicos com um extrato padronizado; estes eram marcadores, não doenças prevenidas. Fonte:
Os resultados observados: Uma revisão de 19 estudos sugeriu uma pequena redução da fadiga geral; os ensaios em humanos eram frequentemente pequenos e curtos e as conclusões eram inconsistentes. Fonte:
Os resultados observados: Os ensaios em humanos com certos extratos de casca encontraram alívio a curto prazo da dor nas costas (avaliação EMA/HMPC); não abrangeram todas as preparações de sauce. Fonte:
Os resultados observados: Os estudos em humanos não revelaram nenhuma prevenção da demência; os resultados para os seus sintomas foram inconsistentes. Fonte:
Os resultados observados: um extrato de folha reduziu os marcadores de estresse oxidativo in vitro e em ratos; o estudo não testou um benefício clínico no ser humano. Fonte:
Os resultados observados: Os ensaios em humanos, em sua maioria de extractos, encontraram pequenas reduções no colesterol total e LDL; os extractos concentrados também foram associados a lesões hepáticas. Fonte:
Os resultados observados: Os fosfolípidos de girassol utilizados em preparações (incluindo os liposomas); uma revisão de Cochrane examinou os ensaios sobre a lecitina (fonte no cartão). Fonte:
Os resultados observados: Uma meta- análise de 14 ensaios em humanos observou um pequeno aumento no HDL (fonte no cartão). Fonte:
Os resultados observados: uma meta- análise de 20 estudos em humanos (1.076 pessoas) observou baixas LDL e triglicérides (fonte no cartão). Fonte:
Os resultados observados: extracto de césped de leite (silimarina), estudado em ensaios em humanos no fígado (fonte do cartão). Fonte:
Os resultados observados: A planta rica em nutrientes foi estudada em 9 ensaios em humanos sobre marcadores cardiometabolicos (fonte no cartão). Fonte:
Os resultados observados: Uma revisão dos estudos de laboratório que descreveu a extracção mais rápida de compostos vegetais em determinadas condições (fonte no cartão). Fonte:
Os resultados observados: A utilização de vitaminas e minerais é comum; os dados gerais sobre multivitaminas são resumidos em revisões da literatura (fonte no cartão). Fonte:
Os resultados observados: Os estudos em humanos de pequenos extractos sugeriram uma redução da ansiedade; as evidências permaneceram insuficientes para uma conclusão clínica firme. Fonte:
Os resultados observados: Uma revisão de 10 ensaios em humanos encontrou menos sintomas de SII com cápsulas de óleo revestidas com entérico, mas mais efeitos adversos; isto não estabeleceu um benefício do chá. Fonte:
Os resultados observados: Os ensaios em humanos de suplementos relataram redução da náusea relacionada à gravidez; a qualidade do estudo variou. Fonte:
Os resultados observados: Uma meta- análise de 47 ensaios em humanos encontrou modestas reduções na ansiedade, depressão e dor; não mostrou superioridade sobre os tratamentos ativos. Fonte:
Os resultados observados: Um pequeno estudo de laboratório (23 adultos saudáveis) observou a sincronização da respiração e do ritmo cardiovascular; não mediu a recuperação da doença ou o efeito específico do mantra Buda da Medicina. Fonte:
Os resultados observados: duas meta-análises de 104 ensaios em humanos encontraram redução do estresse percebido e alguns marcadores fisiológicos; não testaram especificamente as pistas de Lapis. Fonte:
Os resultados observados: Os estudos em humanos foram de baixa a moderada qualidade; os resultados não estabeleceram utilidade para a fadiga ou o estresse. Fonte:
Os resultados observados: Uma meta- análise de oito ensaios em humanos revelou uma redução da dor articular com certos extractos; os estudos eram demasiado limitados para uma conclusão definitiva. Fonte: